Quais atividades posso fazer?
Existe apenas musculação e ginástica aeróbica?
Não! Existem inúmeras atividades esperando por você! rsrsrs
Ai vai...
*Antes de iniciar qualquer atividade, faça uma avaliação com o cardiologista e com um profissional de educação física.
Ginástica localizada: trabalha grupos musculares de forma localizada, é parecida com a musculação no aspecto dos movimentos dos exercícios, porém, utiliza o peso do corpo ou pouco peso, e é uma aula coletiva.
Ginástica aeróbica: Caracterizada pelo tempo de duração de 1h ou mais. Realizada no coletivo assim como a localizada, inclui; dança, aulas de jump, step entre outras modalidades.
Esporte: O esporte é caracterizado por possuir uma federação, regras e etc. Para ser um atleta a dedicação ao esporte deve se partir desde a infância, para se passar por todas etapas de aprendizagem do esporte escolhido.
Vale ressaltar que, o esporte de alto rendimento não é saudável. Pois, exige-se um treino além do necessário à gerar saúde, para poder desempenhar uma alta performance.
São eles: Natação, lutas, atletismo, vôlei, futebol, basquetebol entre outros.
Musculação: Treino localizado com a utilização de máquinas e adição de carga. Atualmente, encontra-se facilmente em todo bairro uma academia de musculação.
Corrida: atividade que utiliza tanto membros inferiores quanto superiores para dinâmica do movimento. Podendo ser praticada em ambientes abertos, ou fechados com uso de esteira.
Caminhada: semelhante a corrida, porém, de intensidade mais baixa. Ideal para pessoas com problemas articulares, por ser uma atividade de baixo impacto.
Hidroginástica: realizada dentro da água, geralmente em piscinas, é uma atividade com baixíssimo impacto nas articulações, muito praticada por idosos e gestantes.
Além destas atividades tem ainda, o balé, a calistenia, o treino funcional, crossfit, etc...
Existem mais outras inúmeras atividades, busquem o que mais lhe agrada, e não desistam de ter uma vida mais saudável.
Espero ter ajudado fofuras! Beijão!!
Fontes das imagens: Google.com.br - Vários sites. Nenhuma é de minha autoria.
Por onde começar?
A prática de atividade física na rotina do cidadão brasileiro, é algo decadente. A busca por uma vida saudável é algo demasiadamente escaço em nosso país.
Mas, como incluir uma rotina saudável, em uma vida agitada, onde pessoas passam cerca de 18h por dia fora de suas casas? É, a tarefa não é fácil, porém, não é impossível. Profissionais da saúde vêm buscando adaptar exercícios à correria da vida do brasileiro, adaptam a alimentação saudável, e a tornam prática e eficiente.
Neste post, tentarei guiar um pouco vocês sobre o por onde começar a ter uma vida mais saudável.
Mas e agora? Deve começar pela prática de atividades físicas ou buscar melhorar minha alimentação?
Bom, não há uma regra, porém, sabe-se que o exercício físico libera hormônios que proporcionam bem estar, auto-confiança e etc. Então, por experiência própria, recomendo o inicio da prática e com o tempo, a alimentação será algo que você verá a necessidade de mudança. Além de precisar repor as energias mais eficientemente, o praticante da atividade física, ao ver os resultados do exercício no corpo e no organismo em geral, preferirá, evitar alimentos que prejudiquem esses resultados e sua saúde como o todo.
Lembrem-se! Exercício físico sem alimentação adequada, não fará milagres. Agora se aliado à alimentação equilibrada, trará benefícios enormes ao seu corpo!
Exercite-se! Alimente-se!
Beijos fofuras!
Caminhada: semelhante a corrida, porém, de intensidade mais baixa. Ideal para pessoas com problemas articulares, por ser uma atividade de baixo impacto.
