Já escolhi qual atividade, fazer e agora?
Planejamento! Esta é a palavra chave!
Agora que a atividade de maior afinidade foi escolhida ( ver postagem anterior), devemos nos planejar para executá-la diariamente com maior eficiência e disposição.
Alimentação
Sabemos que a situação atual de nosso país não é a mais favorável, e geralmente, os gastos cortados em uma crise são os com a saúde; como plano, personal ou academia e nutricionista. Porém, devemos levar em consideração que certos gastos são investimento. Da mesma forma que investimos em uma poupança para lucrar alguns centavos, ao investir em um personal trainer para nos ajudar com os treinos e em um nutricionista para nos auxiliar em nossa alimentação, estamos investindo em nossa saúde, que nos resultará em uma velhice agradável no futuro.
Sabendo disso, o próximo passo é investir em uma alimentação saudável, e que atenda as necessidades diárias do treino escolhido. Caso não seja possível o acompanhamento com um profissional da área de nutrição, faça cortes em certos tipos de alimentos para contribuir em seus resultados.
Alimentos processados- Mortadela, salsichas, linguiças...
Diminua o sal e o açúcar- Comece reduzindo aos poucos e acostume seu paladar, aproveite o poder de adaptação de seu corpo!
Faça lanches entre as refeições- Os lanches devem ser com frutas e coisas leves. Ajudará a manter a saciedade, e dessa forma, não haverá exageros nas refeições principais.
Hidrate-se!- Água, água, água! É essencial em qualquer objetivo, e para todas as funcionalidades do corpo!
Personal trainer
Assim como na alimentação, ter um profissional que acompanhe a execução dos exercícios é fundamental! Caso não haja a possibilidade de ter um acompanhamento presencial, tente encontrar consultoria de treinos online. E ainda que, você não tenha escolhido à academia, realize exames como o cardíaco, para saber se esta tudo bem para a pratica de exercícios físicos. Sei que muitas pessoas não o fazem, mas é essencial. O exercício físico deve ser algo benéfico para sua saúde, não o torne maléfico.
IMPORTANTE!
Pessoas com deficiência física, pressão alta, cardiopatas e diabéticos devem realizar atividades com orientação de um profissional!
Cronograma
Bom, com os pontos anteriores resolvidos, faça um calendário de treino, coloque os dias em que você realizará suas atividades e horários. Com o cronograma você poderá acompanhar sua frequência aos treinos, isso lhe incentivará.
Da série Atividade Física x Alimentação Saudável, concluímos que, o exercício físico nos promove inúmeros benefícios á saúde, e aliado a alimentação saudável e equilibrada, amplia-se ainda mais esses benefícios. É importante o acompanhamento de profissionais tanto na área de Educação Física quanto de Nutrição, para se ter resultados satisfatórios e evitar acidentes. Para atletas, equipes com mais profissionais da área de saúde se faz necessário.
Espero ter ajudado vocês fofuras, fiquem ligados no blog, tentarei estar trazendo sempre novidades!
