Atividade Física x Alimentação saudável- parte 2

Quais atividades posso fazer?
Existe apenas musculação e ginástica aeróbica?
Não! Existem inúmeras atividades esperando por você! rsrsrs
Ai vai...

*Antes de iniciar qualquer atividade, faça uma avaliação com o cardiologista e com um profissional de educação física. 

Ginástica localizada: trabalha grupos musculares de forma localizada, é parecida com a musculação no aspecto dos movimentos dos exercícios, porém, utiliza o peso do corpo ou pouco peso, e é uma aula coletiva.

 Ginástica aeróbica: Caracterizada pelo tempo de duração de 1h ou mais. Realizada no coletivo assim como a localizada, inclui; dança, aulas de jump, step entre outras modalidades.

Esporte: O esporte é caracterizado por possuir uma federação, regras e etc. Para ser um atleta a dedicação ao esporte deve se partir desde a infância, para se passar por todas etapas de aprendizagem do esporte escolhido.
Vale ressaltar que, o esporte de alto rendimento não é saudável. Pois, exige-se um treino além do necessário à gerar saúde, para poder desempenhar uma alta performance.
São eles: Natação, lutas, atletismo, vôlei, futebol, basquetebol entre outros.

Musculação: Treino localizado com a utilização de máquinas e adição de carga. Atualmente, encontra-se facilmente em todo bairro uma academia de musculação.

Corrida: atividade que utiliza tanto membros inferiores quanto superiores para dinâmica do movimento. Podendo ser praticada em ambientes abertos, ou fechados com uso de esteira. 

Caminhada: semelhante a corrida, porém, de intensidade mais baixa. Ideal para pessoas com problemas articulares, por ser uma atividade de baixo impacto.




Hidroginástica: realizada dentro da água, geralmente em piscinas, é uma atividade com baixíssimo impacto nas articulações, muito praticada por idosos e gestantes.

Além destas atividades tem ainda, o balé, a calistenia, o treino funcional, crossfit, etc...

Existem mais outras inúmeras atividades, busquem o que mais lhe agrada, e não desistam de ter uma vida mais saudável.




Espero ter ajudado fofuras! Beijão!!


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